食讯：常吃坚果的利益 冬季不肾虚吃这8种坚果就行了

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日常吃的坚果大多是站在吃零食的立场上吃的。 坚果中含有很多微量元素，是人体健身不可缺少的食物，坚果有那些好处吗？ 我冬天吃那些坚果好吗？ 和食谱网小编一起看吧。

研究表明，多吃花生和坚果可以降低许多疾病风险

最近发表在国际学术杂志International Jour Nalofe Pidemiology上的研究表明，花生和坚果的摄取与低死亡率有一定的相关，但花生酱没有类似的保护作用。 每天至少摄取10g坚果和花生的人比不吃花生和坚果的人死于一些主要风险疾病的概率更低。

这项研究始于1986年，以120，000名55~69岁的荷兰居民为对象进行了小组研究，结果表明花生、坚果的摄取和心血管病导致的死亡之间有明显的相关性，以前的美国和亚洲的研究结论得到了证实。 除此之外，该研究还发现，除心血管病外，花生和坚果的摄取与癌症、糖尿病、呼吸系统疾病和神经退行性疾病引起的死亡率下降也有显着的相关。

改善坚果2型糖尿病患者血糖水平的