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1.蛋黄
蛋黄是获得维生素d最简单、最方便的方法，在早餐、午饭、晚餐和心里也能买到。 一个蛋黄每天可以提供大约40个国际单位的维生素d。 蛋黄卵磷脂能较有效地促进肝细胞再生，提高人体血浆蛋白含量，有促进人体新陈代谢，提高免疫力的效果。
2.蘑菇
标题：食讯：女性养颜吃什么 女人多吃这一物吃出嫩滑牛奶肌
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