食讯：坚果的种类有那些 坚果并没有谁更好之分

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坚果可以分为很多种类。 不仅仅是脸，味道也不同，营养价值也不同。 你见过的营养价值高的是哪个？ 坚果的营养价值不同，但谁的营养都不高。

没有更好的坚果了。

其实，没有什么坚果更好的说法。 不同的坚果在营养方面各有所长。 例如，

松和巴伐木的膳食纤维最丰富，开心果、碧根果和夏威夷果的维生素b1含量优良，巴伐木在维生素b2含量方面特征明显，是其他坚果的数倍，开心果、松子和巴伐木的维生素e含量丰富。 我们建议各种坚果搭配，更换。

但是，如果想减肥的话，建议从脂肪和热量的角度出发，选择腰果、巴伐木、山核桃、开心果。 这些蛋白质的含量都高达17%~21%，脂肪和热量在坚果中处于中低水平。 关于夏威夷果、碧根果、松子，脂肪和热量是坚果的领导，在意的话最好避免。

根据小编，坚果平时可以搭配零食吃，适当吃坚果会有精神哦。