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1 .仰卧弯曲腿，张开脚后跟靠近臀部，吸气。
2 .双手放在腰部举起，呼气，保持双脚张开。
3 .伸出腿，脚贴在地上，腰部尽量抬起，下巴闭合，全身尽量张开，像拱门一样，呼吸五次。
重点
腿伸不开的情况下，保持弯曲很有效果。 我必须抬起腰来。 手掌不仅支撑腰部，还支撑全身。
标题：食讯：排毒瑜伽 让你的身体大扫除(6)
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食讯：排毒瑜伽 让你的身体大扫除(6)
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