食讯：产后第四周食谱 产后虚损最好的食疗做法

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产后第四周的食谱？ 粟有健脾和中、益肾气、补虚损等功效，是脾胃虚弱、体虚胃弱、产后虚损的良好饮食疗法。

方法:将大豆起泡，加水制成豆浆，用纱布过滤残渣。 待机。

小米洗净后，用水泡洗成糊状，用纱布过滤残渣。

往锅里加水，沸腾后加入豆浆，沸腾后去掉浮沫，一边撤下小米膏一边用勺子单向搅拌，打开锅去掉浮沫。

加入蜂蜜，继续煮5分钟即可。

豌豆炒虾。

营养:豌豆富含粗纤维，可以通便。 其中的蛋白质也有助于乳汁的分泌。

材料:虾250克，豌豆(去荚) 100克，鸡汤2大匙，菜酒2小匙，水淀粉l小匙，盐半小匙，香油适量。

方法:洗豌豆，放入沸水锅中热水烫，取出沥水。 去皮虾洗。

加热锅里的热油，倒虾，用竹筷子快速搅拌，炸一点沥油。

留下锅底的油烧热，加入豌豆，大火炒好后加入料酒，加入鸡汤、盐稍微炒一下，加入虾，用水淀粉蘸稠，浇上香油即可。

鸡翅豆腐

营养:豆腐和鸡翅都是蛋白质的高质量来源，豆腐容易消化，减轻食物对胃部的负担。

材料:鸡翅300克，豆腐200克，香菇20克，半杯米酒，姜l块。

方法鸡翅洗净，沥水。 豆腐切成小块； 香菇清洗，切线； 姜清洗，切线。

锅里放适量的油，加入姜丝、鸡翅，炒到鸡翅两面变黄。

请加入香菇、豆腐，倒入米酒，煮20~30分钟。