食讯：怀孕妈妈食谱 孕妈妈吃这些营养又祛斑

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怀孕期间为了宝宝变得更健康而停止化学成分的护肤品的话，怀孕中妈妈的皮肤会变差，其实没有护肤品吃养颜的食物也会变得健康美丽。

方法:将香菇、胡萝卜、青菜洗净，用刀切成适当的形状。 锅里加水和鱼丸一起煮，出水后鱼丸也差不多熟了，放入面条、香菇、胡萝卜。 最后面条煮好后，停火前加入蟹棒、青菜、鸡蛋。 再煮一会儿就可以灭火了。

效果:多吃面条，有软化好皮肤，除皱，祛斑的效果，多吃面条，能补充妈妈需要的营养。

方法:把牛肉切成丁。 把三色青椒、青豆、玉米、胡萝卜切成丁，留下一点姜蒜末。 把青椒洗干净，在1/3的高度切开顶盖，挖内种。 加热炒锅倒油，加入葱姜蒜炒出香味，放入牛肉丁滑炒至变色，盛备用。 炒锅再次加热，加入青豆、玉米、胡萝卜丁充分炒，加入水煮1~2分钟左右，加入青椒丁和牛肉丁翻炒，均匀翻炒，加入适量酱油均匀翻炒。 把炒好的牛肉菜丁放在一碗青椒里，趁热吃就行了。

效果:青椒含有丰富的多种维生素和微量元素，具有改善黑点和雀斑、消除疲劳、促进血液循环等效果。

方法:洗葱、姜，切段准备。 秋刀鱼用肠子洗，切成几段。 平底锅加热后烤秋刀鱼，两面金黄色即可。 准备肉馅，用老抽热肉馅。 再做一个锅炒葱姜，放入蒸好的肉馅、秋刀鱼，加水烤红。 期间加入五香粉和老抽直到水分变干。

效果:秋刀鱼中含有丰富的维生素b可以延缓衰老，使怀孕的母亲发光。

[/s2/]本篇中“/s2/”以上是让怀孕的妈妈健康微笑的美食，吃宝宝对妈妈有好处。