食讯：健康饮食小知识 三个用餐大体上让身体更健康

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健康饮食的小知识会使你的身体更健康。 早餐要吃好，不能说忙，要适当赶上，干脆不吃。 晚饭不能超过7:30。 不饿的话三四成就够了。 慢慢咀嚼慢慢吃的习性，一定要养成。

不要妄想只用咖啡送早餐和喝牛奶就能结束。 流动的东西在胃里停留足够的时间不能分解胃壁吸收养分，未完全分解的养分到达肠反而容易滋养腐败菌。 我建议早餐注意可以摄取六种营养素。

但是别忘了我先说的话。 蛋白质一定是高质量的蛋白质，要注意避免不适合你体质的食物种类哦。 吃水果最好的是早饭后

水果中含有丰富的水果酶，可以帮助食物分解，使早餐的吸收和利用率最好。 如果有司能的话，早餐加鸡汤，烤一些火锅肉片放在鸡汤里，吃一些淀粉，最后再加两个水果，那是完美的一天的开始。

.吃饭大概2.:晚饭的时间不要晚，最晚不要超过7点半。

太阳落山时，身体的新陈代谢会变慢。 这时，如果吃怕冷、水分多的水果和叶菜类，身体的负担容易增加，水分容易蓄积在体内，长时间的话有可能形成水肿体质。

晚上吃的蛋白质反而有可能被肥胖细胞吸收成为脂肪蓄积的犯人。 所以比较晚饭，我的建议通常是让第一次听说的人吓到下巴。 我的建议是7点半以后不吃蛋白质和蔬菜水果，只吃淀粉。

淀粉含有身体所需的热量，通常超过7点半，所以离我们睡觉的时间不太远。 这时，摄取淀粉，把身体足够的热量转换成能量，维持我们运行所需的量即可。 吃很多，反而给内脏增加了负担，容易肥胖。

吃饭大概是3.:吃什么食物都要慢慢嚼。

每口至少嚼30次以上，营养紊乱容易被吸收，身体的作用也变得活跃，新陈代谢率相对也容易上升。

吃多了，容易吃多了的食物，会给身体增加负担，是肥胖的共犯，冷酷地咽下去也不品行。 漂亮的人，坐在镜子前吃饭吧。 你的吃法真的能自己看吗？

掌握这些大致上，其实你每天都很满意，有些不需要挨饿。