食讯：减肥食谱大全 甩掉油膘秀出轻盈小蛮腰

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减肥食谱大全？ 肥胖不仅给身体带来了美丽，也给人们带来了健康上的危险。 肥胖者得心脏病、高血压、糖尿病的概率比正常人高好几倍，肥胖会降低生活质量，缩短寿命，引起一系列代谢疾病。 因此，通过合理减肥而不影响健康，可以抛弃多馀的油，创造出有活力的轻快的身材。

脾是痰的来源，脾虚容易引起痰湿，所以中医主张从健脾益气、化痰除湿人手里进行调养，让我们看到那些饮食被内调外养。

山楂荷叶茶:干荷叶10克，干山楂20克，薏米10克，陈皮10克，冰糖适量，清水700毫升。 把干荷叶、干山楂、薏米和陈皮洗净放入锅中，加入700毫升清水大火煮，煮成中火继续煮5分钟。 请在壶里放冰糖，放网，把煮好的茶放在壶里，搅拌到冰糖融化为止。

荷叶理脾调胃，有降脂减肥的效果，其提取的荷叶碱有扩张血管、清热解毒、降低血压的作用。 薏苡有助于排除体内废物，促进新陈代谢，可以用该人的茶清热，对脸上的痘痘和粗糙阴暗的皮肤也有很好的改善作用。 山楂可以加快体内废物的排出，改善陈皮调气健脾、消化不良，一些材料相亲不相容，因此可以起到清脂减肥的作用。

参芪鸡丝冬瓜汤鸡肉200克，切丝，党参，黄芪各5克，冬瓜片200克，盐，味精，菜酒适量。 把鸡干肉、党参、黄芪一起放入砂锅，加入500克水，弱火炖至8成熟，再加入200克冬瓜片，调整加盐、味精、菜酒适量，使冬瓜熟即可。

这种药膳中党参、黄芪、鸡肉补中益气、冬瓜健脾利湿、消肿轻体、四物配合、共奏健脾补气、轻体减肥的效果值得姐妹们试试。

山药红豆粥:山药50克，红小is0克，精盐一点。 把红豆洗成半熟，加入洗好的山药(去皮片)煮粥，早上开始早餐吃。 如果姐妹们觉得红豆煮坏慢的话，也可以加50克白米同煮。

中医认为山药性甘、平、无毒，具有健脾益肾、补气养阴之功效。 《神农本草经》将其称为主要健中补虚，寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明。 研究表明，山药可以健脾利水消肿，减肥瘦身，养颜。 如果你最近想减肥，可以以山药为主食。 这有助于实现减肥的目的，同时避免减肥引起的营养不良对人体功能产生不利影响。