食讯：孕妇怎样吃对宝宝好 孕妇这样吃营养又不会过胖

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孕妇怎么对宝宝好？ 宝宝现在比指甲小，所以不需要很多热量。 谷类食品，蔬菜是这个时期准妈妈的好选择。 这些食物不仅能为宝宝提供足够的营养，还能防止准妈妈的体重增加过快。 吃饭应该选择清淡的好吃的和容易消化的。

怀孕时准妈妈的血液总量增加，为了给胎儿提供足够的营养。 这是因为准妈妈对铁的需求会增加。 体内积蓄的铁不足的话，准妈妈容易疲劳，但瘦肉富含铁，容易被人体吸收。 所以，准妈妈必须饮食，特别是优质瘦肉补充足够的铁。

你应该适量吃黄花菜

黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿的发育极为有益，具有比较好的健脑抗衰弱功能，被称为健脑菜。 这是因为它会成为准妈妈的保健食品。

你应该补充水分

怀孕反应激烈的准妈妈需要注意补充水分。 因为剧烈的呕吐容易引起体内水电解质代谢的不平衡。 妈妈要吃很多新鲜蔬菜水果，饭菜不咸，主食清淡好吃，容易消化米粥好。 怀孕反应严重缺水的，必须立即就医。

你应该吃全麦产品

全麦产品包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。 麦粉可以保持准妈妈健康，降低体内胆固醇的水平。 当然不要买甜的或精的麦片。 最好是没有天然糖类和其他添加成分的麦粉。

你应该吃香菇

香菇是高蛋白、低脂肪的健康食品，富含18种氨基酸，能明显提高机体免疫力，也有肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜的效果。 香菇含有30多种酶，有抑制血液中胆固醇上升和降低血压的作用。 妈妈经常强健身体，提高对疾病的抵抗力，促进宝宝的发育。