食讯：春节饮食健康 春节健康饮食搭配遵循3个大体上

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春节期间，大吃大喝是不可避免的，春节饮食还是要健康。 现在和食谱网站的小编一起看看春节健康食品的大致情况！

肉料理不含食物纤维，家畜和水产等也是细炉渣食品，吃多了便秘和粪便等毒废弃物在肠道内滞留的时间过长，肠粘膜对毒素的吸收增加，容易诱发结肠癌。

粗纤维食品是多渣食品，多吃这种食品可以消除少渣食品对人体的危害。 粗纤维多的食物主要有小米、玉米、麦粉、花生、水果、卷心菜、萝卜等。

健康的人体需要保持微碱性的状态，ph最好是7.3左右。 人体血液为酸性，血粘度和胆固醇高的话，人容易疲劳，人体的抵抗力也下降。

肉菜几乎都是酸性食品(乳品、血品例外)，蛋白质、碳水化合物、脂肪等丰富，节日饮食都要只吃大鱼肉，搭配碱性食品吃，寻求人体酸碱平衡。

碱量最多的是海带，其次是蔬菜、生菜、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等。

我国居民食盐摄入量本来就很高，是世界卫生组织建议量的两倍以上。 节日期间副食过多会增加食盐的摄取量，血液中的钠含量变高，不利于人体保持正常血压。

钾是钠之星，排出人体内多馀的钠。 富含钾的蔬菜有海苔、海带、香菇、芦笋、豌豆、生菜、芹菜等。

以上是食谱网的小编。 今天介绍的关于春节健康饮食的所有复印件。 快到春节了。 在家人高兴的时候，你必须更多地观察自己的健康。 祝大家新春快乐！