食讯：为保持肠道健康 须不使这3种食物

本篇文章697字，读完约2分钟

据英国每日邮报报道，肠道健康状况有多少迹象呢？便秘、腹泻、口臭、恶心、呕吐、打嗝、消化不良等。 专家建议合理选择饮食有助于改善消化和胃肠健康。

澳大利亚肠道基金会说:“澳大利亚大约一半的人口在一年四季抱怨消化系统疾病。” 《快乐内脏》( happy gut )一书的作者文森特·佩德罗向澳大利亚出版物my domaine透露，为了达到最佳健康状态，他不使用三种食品类别，即小麦和面筋、油炸食品和辛辣食品。 他还透露了在外面吃饭时人们可以选择的最好的菜。

佩德罗说，面筋是吸水性磁铁，对很多女性来说面筋是与体内物质结合引起便秘和消化不良的。 还强调了吃油炸食品的危险性。 油炸食品首先是在含有面筋的面粉中油炸的，这意味着摄取面筋，这是“双重打击”。 另外，也建议不要吃哈瓦那辣椒和咖喱等辣食物。 因为这些食物可能刺激肠道内壁，引起肠道和消化的问题。

佩德罗还建议出去吃饭时选择沙拉、蔬菜烤肉、肉饼等促进消化和肠道健康的料理。

迄今为止，宝洁企业消化健康专家李岩博士在《每日邮件》的女性专栏femail中说，肠道对食物的消化、吸收、清除体内的垃圾很重要。 她显示了包括便秘在内的肠道健康状况有点不好的迹象。 她说:“每个肠子都是独一无二的，但排便不要消耗太多时间，也不要用力。” 便秘会导致体内垃圾和毒素的堆积。 排便紧张、排便困难、排便疼痛，或者排便后感到“空虚”是便秘的征兆。

她建议通过吃全麦食品、水果、蔬菜等来增加纤维摄入量。 “口臭可能意味着肠内的有益性和有害细菌的不平衡。 健康的饮食和饮食中摄取足够的纤维是有助于保持内脏清洁和肠道健康的好方法。 ”。 (实习编译:郭星审稿:刘洋)