食讯：戴光强：谈谈叶酸对人体的一点利益

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中国网5月20日报道，最近著名保健专家、原安徽省卫生厅厅长戴光强度频繁发布微博，与网民交流，传达营养健康知识。 说到叶酸，戴光强度在微博上是关于叶酸的。 过去很多人认为只有孕妇需要补充，其实叶酸是保健多面手，戴光强度与网民分享以下关于叶酸的复印件。

叶酸是什么？

同型半胱氨酸血症与体内维生素b6、b12、叶酸的缺乏有关，博友希望我介绍一下叶酸。 扔砖引玉吧。 叶酸是b族维生素大家庭的重要成员，因20世纪40年代从菠菜中分离提取而得名。 叶酸聚集了胎儿保健专家、肿瘤保健专家、心脑血管保健专家、恶性贫血保健专家和美容师的称号。

叶酸对人体有那些好处吗？

叶酸有助于降低先天性胎儿的缺陷率，最明显的是预防新生儿神经管畸形，也有助于预防颚裂、早产、流产！ 叶酸是细胞分裂、生长不可缺少的维生素，因为叶酸不足会阻碍细胞再生，引起胎儿的先天性缺陷。 我国要求怀孕3个月前女性每天补充0.4毫克叶酸，最好能维持到哺乳期。

叶酸有助于预防癌症！ 专家表示，叶酸有助于阻止氧自由基对染色体的破坏，降低癌症的发生风险。 资料显示，叶酸摄取量充足的人患结肠癌、宫颈癌的风险降低了。 两个大型流行病学调查的结果表明，适量摄取叶酸会经常饮酒，增加患乳腺癌的风险。 对吸烟者和二手烟者可以减轻吸烟危害。

叶酸有利于降低心脏脑血管疾病的发病风险！ 高水平的同型半胱氨酸是心脑的大敌，是引起心脑血管疾病的一大危险因素。 叶酸(每天摄取400微克)与维生素b12和b6等合作，有助于比较有效地降低体内高水平的同型半胱氨酸，抑制心脑血管病

预防恶性贫血！ 叶酸是制造红细胞(红细胞)的主要原料之一，叶酸的缺乏导致红细胞生长不足，引起“恶性贫血”的贫血。 补充叶酸和维生素b12可以预防恶性贫血！ 请关注！

叶酸的美容很棒！ 许多研究表明，叶酸具有增进皮肤健康、美白皮肤的了不起作用，近年来受到美容保健行业的重视，受到很多女性的欢迎！

叶酸怎么摄入？

叶酸怎么摄取！ 1 .补充叶酸食物来源:橙汁、橙汁、麦芽、深绿色叶类蔬菜(如菠菜)、芦笋、芽菜、芝麻、花生、西兰花、榛子、坚果、草莓、豆类等中含有很多叶酸。 2 .叶酸摄取补充量: 100微克~400微克。 另外，1996年美国食品药品管理局发布了行政令，要求所有食品制造商从1998年1月开始在米面上加入叶酸！