食讯：酸奶益处这么多 你真的知道吗？

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酸奶的酸甜口感，像牛奶一样提供很多营养物质，也有助于减肥，是很多人喜欢的食品。 印度时报报道，酸奶可以帮助降压血糖下降。 你知道这些健康好处吗？

1 .有益于骨骼健康

牛奶的钙含量高吗？ nono，酸奶的钙含量不比牛奶逊色。 小酸奶可以补充每天所需的钙和维生素d，对保持骨骼健康很重要。 酸奶中的钙有助于提高骨密度，防止骨质疏松等骨质疾病。

2 .含有糖化酶

乳糖不耐症是指一部分人体内缺乏乳糖酶，无法很好地吸收乳糖，吃完乳糖后出现腹痛和恶心等症状的现象。 乳糖不耐症的人喝牛奶会过敏，但可以安全享受酸奶的好处。 因为酸奶含有乳糖分解酶，乳糖分解20 %~30 %，所以容易消化吸收。

3 .益生菌

酸奶中含有益生菌。 这种细菌可以“居住”在消化道中，有助于去除有害微生物，以免伤害肠道和消化道。 这些益生菌有助于调节消化系统和增强免疫系统。

4 .有助于降低血压

酸奶不仅含有丰富的钙，还含有丰富的钾，每100克酸奶中的钾含量达到了150毫克。 很多人知道高血压患者必须低盐饮食，但不太知道补充足够的钙和钾也能降低高血压患者的血压。 钾可以防止高食盐摄取引起的血压上升，增加钾的摄取量有利于钠的排出，所以喝酸奶有降压作用。