食讯：健康饮食：男性晚上最不宜吃的食物有那些

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　； 　； 晚上吃什么是很多人的烦恼，特别是有点失眠的患者。 那些食物对健康不好吗？ 很多人都知道，含咖啡因的食物刺激神经系统，也有利尿作用，是失眠的常见原因。 男性晚上最不能吃的食物有哪些？ 接下来介绍给大家。

1、饮食禁忌——咖啡因

　； 　； 很多人都知道 含咖啡因的食物刺激神经系统，具有一定的利尿作用，是引起失眠症的常见原因。

　； 　； 2、饮食禁忌——油腻的食物

　； 　； 吃油腻的食物会加重肠、胃、肝、胆、胰的工作负担，刺激神经中枢，一直处于工作状态的话，也会导致失眠症。

　； 　； 3、饮食禁忌——有饱腹作用的食物

　； 　； 消化中产生很多气体，产生腹胀感，还有豆类、白菜、洋葱、玉米、香蕉等妨碍正常睡眠的食物。

　； 　； 4、饮食禁忌——辛辣食物

　； 　； 其实，除此之外，晚饭吃辛辣的食物也是影响睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜、洋葱等在胃中有烧灼感和消化不良，影响睡眠。

　； 　； 5、饮食禁忌——酒类

　； 　； 睡前喝酒被认为会促进很多人睡眠，但根据最近的研究，虽然可以很快入睡，但要将睡眠状态保持在浅睡眠期，进入深睡眠期并不容易。 所以，喝酒的人即使睡得很久，醒来也感觉很累。