【相克菜系】钙片不能和什么一起吃？

本篇文章584字，读完约1分钟

有些涩味蔬菜含有草酸，草酸在肠道中与钙结合形成不溶性沉淀，影响钙的吸收。 因此，我建议每天吃500~750克蔬菜、水果。 这些蔬菜也可以用水加热，去掉涩味后再烹调。

3、钙片不能和米、白面一起吃

大米和白色面中含有的植酸与消化道中的钙结合，产生不被人体吸收的植酸镁盐，大幅度降低了人体的钙吸收。 因此，如果把大米用适量的温水浸泡一段时间，大米中的植酸就会几乎分解。 即使发酵的面条分泌植酸酶，也会水解小麦粉中的植酸，不影响钙的吸收。

4、钙不能和碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包一起吃

如果吃钙时不能喝一点碳酸饮料，钙的吸收就会非常低，其他营养物质就会流失。 通常，人体中钙:磷的比例为2:1，但过量摄取碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、披萨、动物肝脏、炸薯条等含磷食品时，钙:磷的比例为1∶10~20，过剩

5、钙片不能和高盐食品一起吃

过量摄取盐分可能会影响钙的吸收，从而促进人体骨骼中钙的流出。 这是因为盐中含有钠，肾脏每天把多馀的钠排出体外，每次排出1000毫克的钠，都会消耗26毫克的钙。 所以吃饭还是以清淡的东西为主。

6、钙片不能和油脂类一起吃

脂肪分解的脂肪酸(特别是饱和脂肪酸)在胃肠中与钙形成难溶解物，降低钙的吸收率。 因为必须合理安排饮食，避免吃油腻的东西。

以上在美食网上介绍的钙片不能和什么一起吃？ 我想知道越来越多的健康新闻，请关注美食在线哦。