食讯：金枪鱼三明治

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材料:

两片牛奶吐司，半罐金枪鱼(泉水浸)，1/2瓶甜玉米，1/3根黄瓜，1/3根胡萝卜，盐，两大勺沙拉酱(脂肪减半甜味沙拉)。

金枪鱼沙拉的制作方法:

1 .所有的材料都会成为家人的幸福。

2 .把洗好的甜玉米放在锅里煮。

3 .黄瓜切粒。

4 .从金枪鱼光头中取出空水，捣碎准备。

5 .把煮好的玉米晒干后剥粒。

6 .胡萝卜清洗切成粒状。

7 .用煮玉米的水加热胡萝卜粒，加热后取出控制水准备。

8 .把上述材料放在大容器里，加入适量的盐和两勺色拉酱混合使用。

金枪鱼三明治的制作方法:

1 .在砧板上铺保鲜膜，取一片牛奶吐司，铺金枪鱼沙拉( 4边空 )。

2 .再盖一片吐司。

3 .切四片吐司。

把加金枪鱼沙拉的两片吐司都切成四片就行了。 (吃的时候如果觉得容易散的话可以用指甲杨枝固定。 ）