食讯：想变美女要吃肉 想变壮男要吃鲜

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想成为美人吃肉的男性想吃生肉根据中国营养学会2000年发表的“中国居民的饮食营养素参考摄取量”，成年女性每天摄入20毫克铁和11.5毫克锌，成年男性每天摄入15毫克铁 两者很容易得出结论:女性需要摄取越来越多的铁，男性需要摄取越来越多的锌。 所以想成为美人大家都必须补铁，想成为壮男就必须补锌。

无论是男性还是女性，每天铁的基本损失都约为0.8毫克。 但是，除此之外，女性会失去更多的铁。 育龄妇女每月月经出血失去一部分铁(铁第一存在于血液血红蛋白中)。 。 各女性月经出血量个体差异很大，大部分人的出血量为3040毫升，1月经周期为28天平均每天损失铁约0.56毫克。 也就是说，女性每天比男性多损失0.56毫克的铁。

长时间不吃肉类会导致女性缺铁。 铁缺乏不仅会降低抵抗力，还容易在皮肤上产生皱纹和斑点。 缺铁发展到一定程度后，会发生缺铁性贫血，出现萎黄、嘴唇无血色、无光泽等症状。