食讯：减肥健康营养食谱 教你自制营养减肥餐

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减肥最大的担心是反弹。 选择不健康的减肥很可能会反弹。 健康减肥法是指利用健康饮食吃的健康。 今天食谱网站的小编教你如何一天三餐健康减肥。

1 .在红薯中加入酸奶和蛋白

红薯的减肥效果

红薯除了普通的红薯营养成分外，还含有硒元素和花青素，红薯营养非常丰富，具有特殊的保健功能，含有蛋白质和18种氨基酸，容易被人体消化和吸收。

甘薯中花色苷对一百种疾病有防治作用，也是维持人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂。

另外，甘薯纤维素的含量非常高，这种物质增加了识别的体积，促进了胃肠的蠕动，去除了肠道内滞留的粘液、堆积气体、腐败物质，排出了粪便中的有毒物质和致癌物质，在维持大便的普遍性的同时，消除了

此外，红薯还有滑肠的作用，可以提高饱腹感，减少饮食欲望，起到减肥健身的作用。

酸奶的减肥效果。

酸奶有通肠的效果，所以可以用酸奶减肥。 另外，虽然有助于给我们的身体补充钙，降低肥胖者的体重，但不影响肌肉，所以早上喝一杯酸奶还是很有效果的。

蛋白质的减肥效果

鸡蛋本身是常见的食物，经常提供身体所需的蛋白质和多种营养素。 早餐吃鸡蛋可以在人体的一天内满足所有的能量诉求，比吃其他食物的人更能提高减肥效果。

2 .红薯、苹果和蛋白

红薯的减肥效果和红薯一样，可以保健胃肠，促进肠蠕动。 同时红薯是粗粮，含有的膳食纤维非常丰富，有助于减肥，补充营养。

苹果的减肥效果