食讯：养胃的最好做法 7个养胃黄金时刻你知道吗

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至今仍有很多人开始重视养胃。 关于养胃有很多需要注意的地方，今天在食谱网的小编中介绍几个养胃的黄金时代，大家快看！

一张养胃时刻表

一点七点喝温水

可以弄湿口腔、食道、胃粘膜，冲洗附着在粘膜上的粘液和胆汁，促进胃肠蠕动，准备吃饭。 也可以补充身体失去的水分，但不要喝太多水。 为了不稀释胃酸，不影响消化，大约100毫升就可以了。

不应该喝凉水以免刺激胃。 另外，通过练习100次叩牙，或者将嘴和舌尖抵在前腭(上牙堂前部)，有助于唾液的分泌，唾液中含有的淀粉酶有助于消化。

研究表明，不吃早饭引起胃病、十二指肠溃疡的概率达到36%，容易导致低血糖、记忆力下降，增加胆石症的风险。

好的早餐必须包括谷类、乳品、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。 另外，早餐不要吃辣刺激性食品。 空请不要在腹状态下损伤胃粘膜。 吃的速度不能太快。 如果时间允许的话，可以持续20~30分钟。

三十点起床走路

手里工作，休息一会儿，做点简单的肢体放松运动，有助于早餐的消化。 顺便喝水和吃水果，可以补充水分和维生素，稀释血液，促进血液循环，代谢废物的排出。

4，11:30午餐补充蛋白

午饭要观察补充瘦肉、鱼类、豆制品等高质量的蛋白质。 冬天午饭前可以喝汤。 因为食物干了唾液分泌不足的情况下，适量的汤有助于消化和吸收。