食讯：怀孕焦虑如何治疗 怀孕妈妈怎么缓解孕期焦虑？(5)

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4/吃的食物健康也对心情有很大的帮助。 每天摄取蛋白质、碳水化合物、纤维和水分，必须确保足够的营养来支撑怀孕时的额外消耗。

在日常生活中，如果开始不安，就应该有意识地转移观察力，而不是陷入妄想的恐慌。 转移观察力有很多方法。 英国的一项大研究表明，准备可爱的动物和其他美丽的电影有助于调节感情。 也可以背诵古诗；想想美好的回忆； 翻阅过去的照片等，我们的大脑没有时间担心，处于比较有效地缓解焦虑的状态。

6 .缓解焦虑的心情不是一次不重复就能治好的事件，而是长期以来慢慢的事情，所以各准妈妈们必须比较耐心慢慢地改变自己的状态。