食讯：什么东西补血 红糖竟无补血功效 黑枣有补血的效果吗

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黑色:黑枣和枣的干燥

干燥枣中铁含量最高的是黑枣和枣，每100克铁含量在3.73.9毫克之间，是枣类补血食品中的良品，干燥枣中也含有丰富的维生素c，维生素c是促进铁离子吸收的重要

黄色:南瓜

被称为补血妙品的南瓜含有丰富的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷。 钴是构成维生素b12的重要成分之一，帮助红细胞正常工作的锌是直接影响成熟红细胞功能的铁质是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血优良的营养素。

总结: 以上是食谱网小编整理中常见的补血误区，是已经补血的食物，大家补血养生的时候不是瞎了哦。