食讯：吃果冻会胖吗 适量吃不仅不会长肉还有助于减肥

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经常吃果冻会胖吗？ 果冻的清爽口感大人和孩子都喜欢，果冻是甜的，很多人担心吃了会胖是真的吗？

适度吃不会发胖。

果冻含水量高，无脂肪，热量值相对较低，主要成分是有点可溶性的胶质(水溶性膳食纤维)，这些胶质调节肠道功能，促进身体的排毒、排脂，有助于减肥，但适当吃不会发胖。 但是果冻的糖分很高，如果不控制食量的话，吃多了就会发胖。

果冻的卡路里值是多少？

果冻是在食用明胶中加入水、糖、果汁制成的，味道不同的果冻根据添加的成分不同，卡路里值略有不同。 但是，由于整体水分含量高，热量往往不高，通常果冻的热量值约为70卡路里/100克。

每天吃多少果冻都不胖

不要超过200克。

一个吃多了糖分高，200克果冻约100卡，相当于一碗饭半的热量，不会给身体增加很多热负担。 因为不容易胖。 另一个是果冻中食品添加剂多(主要是水果精华和食品色素)，添加量安全，但如果吃多了，体内凝聚的总量会变得客观，所以从安全健康的角度出发，请不要每天吃果冻的量也多。

你什么时候吃果冻不胖？

果冻通常作为低热量的零食、甜点，除非睡前吃，否则不会有发胖的风险。 所以，我建议把果冻做成下午茶点心。 减肥期间也可以吃。

总结:果冻含有很多水分，热量整体不太高，不是睡前吃的，而且一天吃的量不多就没有发胖的风险。