食讯：女人备孕期间吃什么好 女性备孕期间不能缺少的营养元素

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女性怀孕的时候应该吃什么？ 想要健康聪明的宝宝，不仅仅是怀孕期间就可以了。 怀孕准备期间也要充分确保营养，怀孕准备期间需要叶酸、碘、锌。

叶酸是怀孕3个月前特别需要补充的重点营养素，可以比较有效地预防胎儿神经管畸形。 怀孕前每天必须摄取400微克的叶酸。 叶酸含量比较丰富的食物如下所示。

每天补充20毫克锌

准备怀孕女性体内锌含量足够的话，可以维持性激素分泌的增加，促进排卵。 另外，锌对宝宝大脑的发展起着不可忽视的作用。 孕期锌的摄入量必须是每天20毫克。

碘是智力营养素

碘是智力营养素，怀孕前补充碘比孕期补充碘更能促进胎儿大脑的发育。 怀孕前补充碘的母亲出生的婴儿，体重、身高、智力水平比不补充碘出生的婴儿高。 孕妇通过检测尿碘水平，可以明确身体是否缺乏碘。 孕期碘的摄入量是每天175微克，相当于每天吃6克碘盐。