食讯：提升阴道收缩力

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　； 　； 因为女性知道提高阴道收缩力有助于使你的性生活更完美，所以女性知道如何提高阴道收缩力吗？ 让我们教女性如何提高阴道的收缩力。 让我看看

　； 　； 提高阴道收缩力

　； 　； 薹从阴道括约肌收紧阴茎，增强双方的摩擦。 阴道收缩力的强度往往是男性不累的条件之一。 这也有辅助男性性运动的功能，当然也是引导女性自身快感的手段。

　； 　； 阴道括约肌是随意肌，是意志自由运动的肌肉。 藕通过这种括约肌的自由收缩，变得越来越性感。 但是，这需要一定程度的训练。

　； 　； 例如以排便时的要领使肛门括约肌收缩的话，阴道周围也能感觉到收缩。 引出这种感觉，加上训练，可以使阴道周边的括约肌根据意识收缩。 如果可以自由收缩，只需收紧阴茎，阴影的敏感也会增加，会得到双重效果。

　； 　； 女性达到性高潮后，阴道括约肌大约每分钟收缩25次，通常会像痉挛一样提高性满足感。

　； 　； 锻炼法:

　； 　； 卧式培训:

　； 　； 靠在床边仰卧，臀部放在床边，双脚伸直悬挂空，请勿接地。 双手抓住床边防滑了。 合脚，慢慢抬起，上身靠拢，伸直双膝。 把双脚举到身体上时，用双手支撑脚，靠在腹部，双膝伸直。 然后，慢慢放下，脚就会恢复原来的样子。 这样重复六次，每天一次，常年不中断。

　； 　； 立式培训:

　； 　； 站起来，双脚分开一点，使两侧臀部肌肉收缩，夹住，形成大腿部，膝部向外转动，使括约肌收缩，向提起阴道的方向运动，耐心锻炼，使阴道和肛门括约肌变得清晰，改善阴道松弛状态。