食讯：申城8万医务人员守护健康春节 医生对节后健康提

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东方网通信员潘明华2月10日报道，今年春节，上海8.4万医护人员坚守岗位，提供了96万多种医疗卫生服务。 长假7天，共出动了5568辆120医疗救护车。

365天，血液不断。 人们过春节过得很愉快，但医院的临床不能休息，血液保障也不能休息。 在寒冷中献血者减少，往往给临床供血带来季节性紧张，对医疗资源和服务高度集中的上海更是如此。 春节期间，市血液中心在20个献血点为市民和游客提供献血服务，采集了全血1117人份、血小板523人份。 据记者介绍，大年初3日，宁波市鄞州区“红色力量”慈善志愿者队40名志愿者数百公里来到上海，捐赠了一块血小板。 这也是他们第十三个春节来上海献血的。 今年，他们总共捐赠了59单位的血小板。 无偿献血志愿者们安静的献身，给这个春节带来了温暖和感动。

7日瑞金医院开放普通门诊，呼吸科诊疗区挤满了人。 呼吸科主任医师周敏说:“今天来门诊咳嗽的患者最多，既有急性也有慢性。 最近气温急剧下降了。 各位市民必须注意保温，特别是呼吸器的保温。 你也可以戴口罩。 吃饭也不要太辣太刺激，要注意不要过敏咳嗽。 ”。

关于节后饮食调整，岳阳中西医结合医院营养科中级营养师袁春华认为饮食调整是为了健康生活。 这应该以按时按量、均衡搭配、清淡为主，避免数千万人进入“过度减肥”、“纯素饮食”等极端饮食状态。 现在立春已经是雨水未来的季节，在饮食调整方面要考虑春天的阳气产生、万物开始生长的优势，观察疏肝厌倦、宜食辛甘发散的东西。 具体为调构造、补水点、助发散3点。

结构:春节期间，人们往往摄入过多的蛋白质和脂肪，增大了代谢负担，这也是人们容易感到“积食”的首要原因。 因此，节后饮食结构必须适度减少蛋白质的摄入，以清淡为主，调整已经成为重担的胃肠道休息。 主食以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等杂粮，注意增加浓蔬菜的比例，肉菜要尽量用蒸煮等方法烹调。

补水部:我建议三餐中吃粥和汤。 平时也要注意喝水。 因为节日里要吃很多坚果零食。 这些食物本身水分不足，身体容易处于缺水状态。 这个时候需要补充。 例如，新鲜的绿叶蔬菜、水果、米粥、阳春面等充分的水分会加速胃肠的蠕动和新陈代谢，减轻胃肠的负担。

帮助发泄:节后可以适当增加对饮食有辛温发泄作用的葱、姜、大蒜、香菜等调味蔬菜，可以增进食欲，帮助春日，还具有杀菌防病的效果。

节后不仅需要调整饮食，还需要精神调节。 市精神卫生中心精神科副主任医师陈剑华表示，7天长假后，很多人感到厌烦，无法发挥精神，上班工作效率低，有原因不明的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状。 这就是普通的“假期综合征”。

对此，必须提前调整工作和休息，放松大脑。 迅速恢复体力的最好方法是补充睡眠，早睡早起，保持起居秩序。 工作结束后，尽量不要参加交际和娱乐。 不要继续兴奋。 请不要熬夜。 必须调整饮食，打扫肠胃。 多吃水果、新鲜蔬菜、粥等清淡的食物，让已经成为“重担”的肠胃休息。 进行适度的运动，控制体重，积极休息疲劳的身体，更活跃地开展节后工作。