食讯：十六种有助于睡眠的食物()

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随着生活节奏的加快，员工压力的频繁烦恼，很多上班族的睡眠质量在某种程度上下降了，所以怎么样才能改善人们的睡眠质量，请试试以下的食物。

桂圆味甘性温，有补心益脑、养血安神的效果。 睡觉前可以引用桂圆茶取桂圆和糖煎汤引用。 睡眠改善有意义。

莲子味涩性平，有养生安神的效果。 研究表明莲子含有莲心碱等成分，具有镇静作用，能促进胰腺分泌胰岛素，入睡。

向日葵含有多种氨基酸和维生素，调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制功能。 睡觉前咬一点向日葵籽。 有助于消化停滞、镇静、促进睡眠。