食讯：肉食女&草食妹 守护营养黄金比例

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无论你是没有肉的肉食女性，还是以减肥为终身工作的草食妹妹，只有聪明掌握餐桌的营养黄金比，才能温柔科学地保护自己的身体，保护生命中最重要的人。

来吧，先看看一组不知道的健康数据！ 根据世界卫生组织的推荐标准，每个人的蔬菜水果类每天摄入量必须在400克以上。 中国疾病预防控制中心的数据显示，中国18岁以上居民人均每日蔬菜水果摄入量低于400克的比例达到52.8%，其中女性比例达到51.7%。 蔬菜摄取量不足，直接影响纤维和维生素的吸收，人体的功能也因这种失调，引起大病的风险提高。

那么，问题是，在餐桌上如何聪明地吃，既能平衡饮食，又能补充必不可少的营养吗？

肉食女子vs草食妹妹困惑的问题，明白吗？

q :作为绝对的肉食主义者，肉没有不高兴，大部分的饮食都需要肉吗？ [/s2/]

于康:吃肉要看肉的类型和数量。 如果每个人的肉食总量一天达到4节以上，就意味着总量超过标准，心脑血管疾病、肥胖、恶性肿瘤的发生概率容易上升。 其次是肉的类型。 白色的肉最好。 例如鸡肉、鸭肉和鱼肉。 这些肉营养高，但脂肪含量和热量少，适合日常食用。 不要吃太多红肉。 其中胆固醇含量高，多吃对身体不好。