食讯：晚上吃水果的危害 对于吃水果也有很多你不知道的误区(下)

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晚上吃水果的危害？ 有些人认为水果的营养含量足够，比蔬菜好，所以可以多吃水果代替蔬菜。 其实这也是错误的观念。 其实很多蔬菜的营养含量比水果丰富，浓蔬菜的营养不能复盖在水果上。

蔬菜中的纤维质更有清肠的作用。 另外，如果吃多了，身体的果糖、葡萄糖就会过量摄取，结果尿出来，蔬菜有可能不会产生这样的问题。 因为人体需要近50种营养素，所以可以维持生存，光吃水果不能满足人体的需要，所以水果的利益很多，但不能代替蔬菜。

想利用水果减肥的人，必须注意不是每个水果都能减肥。 慎重选择种类，和其他食材搭配吃，可以平衡营养，健康地瘦下来。

有些人喜欢吃牛奶和水果，我认为这能全面保证营养。 其实，很多酸性水果不应该和牛奶搭配。 牛奶碰到酸性水果就会沉淀，难以消化，严重的话会引起消化不良和腹泻。

从前就流传着产妇不准吃水果的观念。 其实，如果选择水果的属性，还是可以吃的。 苹果、葡萄等扁平水果，产妇适当食用可以防止便秘。 但是，如果是冬天的话，还不应该在产妇体质冷的时候吃。

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