食讯：罗勒烤鱿鱼(3)

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健康地吃，需要在烹饪和搭配上下功夫，以下三点可能会对你有帮助。

第一部分: 尽量不添加油使用烹调，蒸、煮、炖、烤，肉类菜白煮、清汤也很好吃。 做肉的时候少放盐，肉本身含有钠的话就会变高，做饭的时候会变薄。 炖后，可以去除浮油，减少脂肪和胆固醇的摄取。

第二点: 肉类优选配合低脂、高纤维食材共同烹调，可以减少脂肪和胆固醇的体内吸收，例如菌类、藻类、蔬菜等。

第三点: 香味浓郁、美味的肉类，一般是高脂肪食品，为了不吃太多，最好吃诺尔。 中国居民的饮食指南要求每天只能摄取50~75克的肉类。 吃高脂肪肉类的时候，请把低脂肪料理和主食组合起来，一天的脂肪摄取量不要超过标准。