食讯：孕妇营养食谱大全 孕妈妈怀孕期间最合适吃的食谱

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孕妇的营养食谱大全？ 大豆富含植物蛋白、大豆卵磷脂等，适度吃大豆可以改善怀孕初期容易疲劳的症状，提高准妈妈的免疫力。

一片海带、l把大豆、一半甜椒、盐、葱末、姜末、水淀粉、植物油各适量

方法。

1 .清洗海带、青椒，分别切段、丁。 大豆洗干净，泡4个小时。

2 .烧开锅里的水，分别打开海带和大豆取出。

3 .加热油锅，剁碎葱，剁碎姜发出香味。 加海带炒，加入适量水，加大豆煮一会儿。

4 .加入盐，弱火直到煮汁用完后，加入甜椒丁，沾适量的糖浆即可。

谷子鸡蛋糖粥补充碳水化合物

鸡蛋、小米营养丰富，鸡蛋可以弥补小高度质量蛋白质的不足。 这粥可以为准妈妈及时补充能量。

粟100克，鸡蛋1个，黑糖适量

妈妈每天吃1~2个鸡蛋会丰富鸡蛋的营养，但吃多了的鸡蛋会增加妈妈胃肠的负担，不利于消化吸收。 另外，鸡蛋与乳品、蔬菜搭配食用，可以起到营养互补的作用。

先洗小米，再往锅里放很多水，烧开后放入小米。 煮沸后用小火煮到米腐烂。

2 .在粥里溶解鸡蛋，充分搅拌加入砂糖，煮一会儿。