食讯：产后便秘吃什么好 产后便秘这样吃益肠通便

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产后便秘吃什么好？这种莱富含膳食纤维，有养阴清火、益肠通便的效果，适合产后阴血虚弱、虚火内灼、大便干燥结的母亲。

材料:海参，猪大肠各200勺，黑木耳50克，葱末，姜末各一勺，酱油一勺，菜酒一大勺。

方法海参泡出，洗，切成丝:洗猪大肠，切成丝。 黑木耳起泡，冲洗，撕成小圈。 把海参、猪大肠分别放在沸水中加热，取出准备。

请把猪大肠放入锅中，加入适量的干净水，煮5分钟，海参、葱末、姜末、料酒、酱油，海参、猪大肠腐烂后放入木耳，煮到木耳。

松子仁粥

营养:松子仁中含有的油脂滋润肠增液，滑肠通便，适合产后便秘的妈妈。

材料:松子仁30g，米1 00，盐少一点。

方法:把米洗干净的松树取壳取仁，洗净，沥水，制成泥状，待机。

锅里放适量的清水，松子仁泥和米，大火烧开，转到中小火煮到米腐汁粘，加盐调味即可食用。

炒萝卜

营养:萝卜芥子油和膳食纤维促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。

材料:萝卜450根，葱1根，姜末少量，盐3g，糖，鸡精各少量。

方法:洗白萝l，剥皮，切成细丝:洗葱，最后切。

锅里放适量的油加热6成左右，放入葱剁碎，姜剁碎发出香味，放入萝卜翻炒，萝卜变软变透明，加入适量的清水，转到中火里把萝卜煮软。

锅汁干一点后，加入盐、糖、鸡精调味，炒均匀即可。