食讯：美丽健康吃出来

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追求年轻和美丽是女性永恒的话题。 国家一级营养师王汉青说，其实最健康的美容方法是吃，只有吃的美才能更持久。

防止干旱来到南瓜秋天，南瓜很漂亮。 南瓜不仅含有多种氨基酸、维生素和矿物质，而且能防止皮肤粗糙，延缓皮肤老化，有助于提高皮肤弹性，保养皮肤。

南瓜的方法有很多。 你可以蒸，炖，做粥。 另外，你也可以用面条做馒头。 天气很冷，我可以做南瓜粥。 把南瓜去皮切开，加入适量的水，用搅拌机高速搅拌制成糊状，在开水锅里加入南瓜膏和谷子，煮10分钟左右，就会有粘稠甜的南瓜粥。

美白补水如果想在丝瓜秋天吃美白补水，一定要多吃丝瓜。 喜欢清淡味道的人放入葱炒锅、甜瓜切片炒，用盐、鸡精调味，甜瓜炒作完成。 或者洗丝瓜去皮，切块，加入捣碎的腌制蛋黄，皮蛋，火腿，爆香大蒜，加水做丝瓜汤。

莲藕放煮汁干燥，滋润莲藕生吃做饭，药用价值相当高。 把猪骨放入莲藕做汤喝，有养阴润燥、润补的效果。

为了煮莲藕排出骨汤，清洁汤的颜色，把骨头洗好后加热水，可以去除血泡。 汤炖时间也要注意，通常不要超过2小时。 “长了会失去营养，如果麻烦的话，用高压釜压排骨20分钟，放入莲藕和黑木耳压5分钟，再炖20分钟就行了”王汉青做汤的时候，盐最后放入胡椒粉。 炖莲藕汤，不要用铁锅。 否则汤会变黑。 我建议使用砂锅和陶瓷锅。