食讯：过度食用保健品是否有危害？

本篇文章1378字，读完约3分钟

本文专家:田靖博士，原成都军区疾病预防控制中心，主治医生

本文审阅:陈海旭博士，解放军总医院第二医学中心，副研究员

健康食品经常给人留下“比较有效果”和“低副作用”的印象，似乎在任何“亚健康”问题上都能经常找到健康食品。 而且，希望健康食品作为饭吃，不要一次重复吃八九种不同效果的健康食品，“永远保持健康和青春”。

但是，健康食品吃多了会有害吗？ 今天为大家科普。

现在市面上销售的健康食品根据功效分类，常见的有以下几种。

01美白类

正如俗话说“一白遮十丑”，国民似乎对美白抱有执念，不惜一切代价进行美白。 除了丰富多彩的外用美白化妆品外，内服和注射类美白产品也备受关注。

口服用的“美白丸”的主要成分是维生素c、维生素b、l-半胱氨酸等，都是极普通的维生素氨基酸，可能有一定的抗氧化效果，但全身美白作用不得而知。

凝血素

近年大热的“美白针”的主要成分是凝血酸，主要进行静滴给药。 凝血酸在紫外线照射下黑色素沉积中起一定作用，临床上用于黄褐斑的辅助治疗。 但是，凝血酸会引起过敏、栓塞、肾脏损伤等，不是健康食品而是处方药，需要专业医生的指导。

人的肤色由基因决定，黑色素有抵抗光损伤的作用，遮阳、带帽子等物理防晒措施是皮肤光老化最有效最安全的手段。 美白类保健品成分大多来自非天然素材，其实经常吃新鲜的瓜果蔬菜不仅好吃，而且是美容养颜。

02抗衰减皱纹类

胶原蛋白是常用的抗皱保健品，其本质是低质量的蛋白质，胶原蛋白对非素食主义者们没有任何帮助，也不能改善皮肤的状态。

胶的本质也是胶原蛋白，另一方面也是中药材，通常和其他中药配合采用，但需要专业的中医鉴别患者的体质并采用，不是人人都适合吃的“健康食品”。 据说花色苷、葡萄籽、越橘等也有抗氧化、抗衰老的效果，但按照日常服用量，作用很小。

03养肝保护类

饲养肝类健康食品的费用对象以经常熬夜和吸烟喝酒的人为中心，蓟马、洋蓟、甘草、五味子等可能对肝脏有一定的保护作用，但目前还没有得到大样本临床实验的实证。 “肝开孔目”保护肝脏与视力健康有一定的关系，但如果只口服各种保健品，则不观察眼睛卫生，即使长时间注视各种电子屏幕，服用各种“护眼片”也没有用。

04鱼油降血脂类

鱼油富含多种不饱和脂肪酸，老年人经常服用心血管病治疗。 但是英国牛津大学的研究表明鱼油不能降低心血管病的风险，服用鱼油补充剂没有好处

另外，鱼油与鱼油不同，来自鱼的肝脏，富含维生素a和维生素d3，主要用于防止佝偻病和夜盲症，治疗小儿手脚痉挛，但服用过量的脂溶性维生素很难从尿中排出，容易中毒。

05其他维生素补充剂

很多维生素补充剂在人体的高强度运动、特殊的环境生活、特殊的饮食和生活状态时可能需要追加补充。 正常的生活饮食不需要服用额外的饮食补充剂。 补充钙是最常见的。 从食物中摄取的钙容易被人体吸收，所以多喝牛奶，吃富含钙的食物，如豆制品、芝麻等，进入更年期的女性和骨质疏松症老人和成长迅速的孩子等特殊的人必须在医生的指导下适当补充钙

总的来说，健康食品的治疗效果不明确的情况很多，很多情况下安慰剂效果可能只产生一个，大量服用也有可能给肝脏等内脏器官带来负担。

享受食物的乐趣，从新鲜食物中吸收各种营养，接受身体的自然老化，适应自然规律，由于老化的焦虑不大量摄取健康食品。 不依赖健康食品，持不迷信的态度是我们应该提倡的。