食讯：清肠道的做法 推荐两款清肠排毒家常食谱

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清肠道的做法是什么？ 肠道是吸收和消化的第一器官，人体所需的营养都由肠道消化，供给我们的身体。 所以，肠也是大垃圾站，里面堆积着人体，体外的垃圾不会马上排出。 我们必须经常洗肠道，多吃肠道食物。

清肠排毒一定要吃食物

十字花科蔬菜。 西兰花、白菜等十字花科蔬菜中含有植物化学物质异硫氰酸酯，不仅有助于去除肠道垃圾，也有助于抗癌。

绿茶。 绿茶有除油不腻、屏气清新的功能，长时间喝有助于防止老化和减肥。

竹笋。 竹笋中含有的粗纤维在蔬菜中比较高，可以刺激肠道蠕动，软化粪便排除，减少粪便留在肠道的时间。 另外，因为生长在地下，所以没有农药残留的问题，是非常健康的食物。

大蒜。 大蒜中含有的大蒜素是激活细胞、加速胃肠蠕动、促进新陈代谢、缓解疲劳的强力抗菌物质。

葡萄。 葡萄籽中花青素苷的抗氧化能力是维生素c的20倍，是维生素e的50倍。 但是，作为水果的葡萄和饮料的葡萄汁由于发酵过程少，抗氧化成分也少，用葡萄制作的葡萄酒通过发酵提高抗氧化能力。